Безусловно, стрессовое состояние истощает организм, вызывая всевозможные расстройства, например, раздражение кожи, выпадение волос, экзему и псориаз. Необходимо также отметить, что подвергаясь ежедневному напряжению, особенно на работе, мы практически не можем избежать этих перегрузок. Отсюда частые приступы переутомления, бессонница, ослабление аппетита.
Подавлять стресс, сдерживая свои эмоции и загоняя их как бы вовнутрь – тоже нежелательно, так как рано или поздно накопленная нервная перегрузка вызовет резкое снижение иммунитета.
И вместе с тем стресс постепенно разрушает наш основной жизненный капитал здоровье. В наше безумное время, когда развлечения поставлены практически на научную основу, грамотному управлению и снижению стрессовых нагрузок на производстве уделяется явно недостаточно внимания. Многие европейские научные организации разработали ряд мер по формированию настоящих лабораторий по изучению стресса на производстве.
Удовольствия, на помощь!
Одно из решений, предлагаемых исследователями, можно сформулировать приблизительно так: «Делайте то, что вам нравится, соблюдая разумные пределы и не беспокоя окружающих». Разумеется, здесь мы сталкиваемся с довольно деликатной проблемой – что можно и что нельзя. Однако делая все, что хочется, следует постоянно помнить о возможных негативных последствиях. Вы сами можете привести массу примеров веществ, продуктов и занятий, повышающих настроение и поддерживающих силу духа. Необходимо помнить одно – все это не должно быть в ущерб здоровью.
Стресс или не стресс – будьте осторожны!
Каждый знает, что пить, курить, есть много сладостей, злоупотреблять успокоительными препаратами, снотворными вредно. Но мы также привыкли думать, что все несчастья случаются только с другими. А что же действительно полезно? Заниматься спортом, ходить пешком, проводить релаксационные упражнения и самое главное – радоваться жизни! Все формы здоровых удовольствий оказывают благотворное влияние на общее состояние организма.
Удовольствия также необходимы для нормального функционирования подсознания. Чем больше вы испытываете удовольствий, тем более гармонична ваша личность и тем больше ваша жизненная сила. Речь идет о вашем будущем, о вашей собственной жизни: почаще вспоминайте, что она одна-единственная – это часто стимулирует хорошие идеи.
Работа – это здоровье?
Это не совсем так. Во-первых, работа – это первый и основной источник стресса. Затем по порядку: финансовые заботы, проблемы, связанные со здоровьем, семейные неурядицы, боязнь потерять работу, смена места работы и прочие социальные неувязки. Недавно проведенные опросы показали, что стрессовые ситуации участились за последние 5 лет и две трети опрошенных испытывают сильное нервное напряжение, когда речь заходит об их работе. Это является также одной из основных причин, по которой, при возможности все начать сначала, они бы полностью сменили профиль своей профессиональной деятельности!
50% опрошенных считают, что основной причиной стресса является, прежде всего, перегруженность работой. Важную роль играют также некомпетентность руководителей и даваемые ими некорректные указания, плохие отношения с коллегами и руководством и невозможность совмещать профессиональную жизнь с нормальной личной. 25% служащих считают, что просто теряют время на работе, и 20% находят свою работу неинтересной.
Современная кадровая политика достаточно проста: делать максимум работы с помощью минимума персонала. При существующей конкуренции на рынке рабочей силы необходимо буквально быть идеальным служащим, чтобы вам сразу не указали на дверь. Не надо напоминать, что в подобной обстановке резко возрастает нервное напряжение и, что самое главное, эта тенденция будет только расти.
Как бороться со стрессом на работе?
Чтобы окончательно не сойти с ума, воспользуйтесь простейшими срессопонижающими средствами: чашка травяного чая, шоколад, делайте себе обеденный перерыв (не позволяйте нагружать себя в этот час). Помимо этого, отлично помогают разнообразные формы социального общения, попросту говоря, перекуры, болтовня (в том числе и в чатах), шутки или даже прогулки (если имеется такая возможность) во время перерыва. Все это отлично помогает снять накопившееся напряжение и способствует поддержанию добрых служебных отношений.
После тяжелого рабочего дня необходимо постараться не говорить о служебных проблемах. Встречайтесь с друзьями, слушайте спокойную музыку, посмотрите любимый фильм или телепередачу, примите теплую ванну с ароматическими маслами, поужинайте в ресторане. Короче, найдите себе разрядку по вкусу.
Надо отметить, что существует определенная методика, которая позволяет распознать сигналы тревоги организма. Это, прежде всего, ненормальная возбужденность, головные боли, боли в пояснице, проблемы пищеварения, нарушения сна, раздражительность и даже агрессивность. Если вы научитесь определять психологические причины стресса, то сможете корректировать свое поведение и реакции на факторы раздражения. Запомните, что самое главное – это не то, что с вами происходит, а то, как вы это воспринимаете.
Учитесь регулировать стресс. Необходимо воздействовать на стрессовые состояния, чтобы он не превращался в постоянный психологический фон. Занимайтесь спортом: плаванием, аэробикой, бегом. Следите за соблюдением режима: полноценный сон, сбалансированное питание, релаксационная гимнастика. Старайтесь радоваться жизни – дети, любовь, друзья помогут вам в этом. Воздействуйте на себя, воспринимайте любую жизненную ситуацию позитивно, не падайте духом и сохраняйте хладнокровие при решении сложных проблем. В идеале, конечно, было бы хорошо найти правильное соотношение между служебной деятельностью и частной жизнью.
Заботьтесь о себе и это будет самой лучшей терапией.
Философ Бергсон однажды сказал:
«Смех – это лучшее противоядие от стресса!».
Так что дерзайте!
Так же есть на эту тему есть чему поучиться у Рины Скрипки – специалиста по женскому здоровью, интимной гимнастике.
В своем инстаграмм она отлична раскрывает эту тему. Вот, что она пишет:
Не буду вам давать советы, как медикаментозно справляться со стрессом, но хочу посоветовать прежде чем принимать БАДы или более серьёзные препараты
🔷сдать анализы на дефициты и гормоны,
🔷попробовать этот комплекс.
Эти базовые упражнения под силу каждой, даже маме с новорождённым малышом.
Хочу пожелать своим подписчицам не отчаиваться и не переставать искать работающие методы, которые подойдут именно вам.
Оставляем ее пост для наших читателей:
Посмотреть эту публикацию в Instagram
